高血圧克服戦略地図 第１５回習慣を制する
こんにちは。
相武台脳神経外科 加藤貴弘です。
今日１日ご苦労様でした。
さて、本日のビデオセミナーは,
習慣に関してお話いたします。
習慣に関して、きちんとみていきましょう。
私たちは
現在
高血圧という
「生活習慣病」
に相対しています。
単純に考えて生活習慣病
というからには、
生活習慣を
改善することで
病気は予防することができるはずです。
しかし、
この習慣という言葉が、曲者なのです。
人間は、むかしから
三日坊主などという
ことわざがありますように、
習慣化することに大変苦しんできました。
しかし、最近の
行動心理学などの発達により
習慣の詳細が明らかになりつつあり、
ある程度は、
意識して
習慣をコントロールすることも
可能となってきました。
今回は、
その習慣に関して
ビデオセミナーで
詳しくみていきたいと思います。
ビデオセミナーはこちらからご覧ください。
本日も、
理解を深める意味で
下記ワークセッションをご用意いたしました。
ワークセッションに回答頂くという作業が、
深い理解、つまり行動へつながる理解を生み出します。
ぜひ、
こちらのコメント欄へ回答していただけますと幸いです。
コメントは下記へ
■ワークセッション
ワーク：
なにか、習慣化したいことはありますか？
コメントに書いていただき、
小さなことでも、一つ習慣化してみましょう。
書くことが、一つの決意表明となります。
コメントは下記まで、
今日も、
最後まで読んでいただき大変ありがとうございました。
あなたの健康獲得を心よりお祈りいたしております。
（相武台脳神経外科の情報をLINEからも配信しております。）
備考 当院ハイパーサーミア
がん治療にお悩みを持つ方は多くいらっしゃると思います。
当院ではそんな患者さんへ無理せず続けられるがん治療を
提供したくハイパーサーミアを導入しております。
悪性腫瘍の患者さんにおいて 「ハイパーサーミア治療をしない理由」が思いつかないということです。 ひとまず、がんに対して どんな治療をされていても、どんな考え方をしていてもそれに対して邪魔をしないし、リスクがかなり低い、保険診療でも可能、命のリスクのさらされている場合は、スマートに治療しようと考えずにリスクが低いものに関しては、ひとまずチャレンジしてみるという姿勢もサバイバルには大切ではないかと思います。
まずは当院へご相談ください。
ハイパーサーミア料金表
当院では、２ヶ月間で８回を最大３クール（全２４回）まで保険診療で可能です。
それ以降は基本的には自由診療となり全額自己負担となりますのでご了承ください。
＜保険診療での料金＞
| 治療範囲 | 保険点数 | 自己負担割合 3割 | 自己負担割合 1割 |
| 身体の深部にある臓器 | 9,000点 | 27,000円 | 9,000円 |
| 身体の表面に近い臓器 | 6,000点 | 18,000円 | 6,000円 |
相武台脳神経外科
だんだんおもしろくなってきましたね。
きのうは体を緩めて寝たらぐっすりねむれました。
丹 伸一朗様 コメント大変ありがとうございます。ここまで、見続けていただき本当に感謝いたします。ぐっすり眠ることができよかったです。あと７回終盤に実は一番お伝えしたいメッセージがありますので、お楽しみにされてください。
相武台脳神経外科院長 加藤貴弘
野菜を沢山食べるような生活習慣をやっと作ることに成功したようです。つれが他界して、自分で食事を作るようになり、単純なレシピしかできずそれがかえって良かった。レシピは少ない方が良い？血圧は昔から１２０以下で問題は無さそうですが、コレステロールがやや多め。カニ、エビ、イカをやめて、酢鯖を毎日食べるようになりました。勿論、豚ひれ、大豆、ひじきも欠かしません。お粥にして、炭水化物も少なくしています。テニスをしていますが、若い時のような力がなくなりました。１年前までは扁桃腺が１年に１回は腫れて医者通いをしていました。最近は全く扁桃腺が腫れず、呼吸が気持ち良く感じます。風呂に入浴剤を入れて４０度以下で２０～３０分と長く入るようにしました。ぐっすりと眠れて、免疫力が出来て来たのでしょうか。最近は朝起きたら、部屋を２０℃に温めてから、全身を温布で５分くらい拭きます。それからアトピー？にワセリンを塗布します。少しづつですが良くなっています。半年前までは、毎朝１時間ウォーキング～ジョキングしておりました。寒いので今は止めておりますが、そろそろ始めようかと思っています。身長１７０、体重６３ｋｇを維持しようかとしています。習慣病について沢山乗せてください。毎日読むのが楽しいです。
ムー様 コメント大変ありがとうございます。食事のレシピを検討されたり、スポーツやお風呂の入り方、皮膚のケア 毎日の有酸素運動と意識レベルの高さに驚嘆させていただきました。その結果私たちが目指す「気持ちいい」ということ「呼吸が気持ちよく感じます。」という結果も得られることができ本当にうれしく思います。私たちは実は一つのメッセージをお伝えしております。「体の声を聴き続けるそうすれば健康への道が拓ける。」このメッセージは実は「気持ちいい」と感じるという結果を得ることを目標にしております。今後ともまた情報をご教示いただけますと幸いです。
相武台脳神経外科 院長加藤貴弘
先生のVIDEO
昭和医大東病院から拝見しています。 緑内障手術ex-pressを受けました
この術前検査で高脂血症 コレステロール値にビックリ！！
この春真剣に体質改善デトックスせねば(減量)
介護もある身なのでqのでその潜在意識からのデトックスチャレンジしたいと思います。
伊藤様
術後の大変な時期にコメントいただきありがとうございます。伊藤さんのような大変な環境で、体のケアの大切さをご理解いただき本当に素晴らしいと感じます。何かの参考にしていただけますと幸いです。
習慣を良くすることで改善することが可能。習慣的な力が成果を上げる。毎日反復していくことが大切。
潜在意識は、行動の評価をしない、変化を嫌う。潜在意識が習慣と認識するまで３週間続けると継続していくことが可能となる。
潜在意識が習慣と認識するのは３週間くらいなんですね。３週間続けることで習慣化できるなんて人間てすごい。私の子供にも習慣化できるよう、今日から３週間、今までできなかったこと毎日させていこうと思います。私も含めて一つでも習慣化が増えていくと色々なことが意識しなくてもできるようになりたいです。毎日反復がんばります。
ビオレさん ありがとうございます。今の自分は 習慣の結果行動の一つ一つ 思考の一つ一つ 言動の一つ一つが決まってきている気がします。人間は、３次元ではありません。過去からの「流れ」の中でいきています。４次元で捉えることが重要だと思います。それが身体との向き合い方でも非常に大切です。自分の健康状態は大きな船の操船と考えてください。 大きな船は 急に 曲がれません。ゆっくり時間をかけて方向をかえていきます。その認識は非常に重要だと思います。
加藤先生
本日もワークに取り組みます。
ワーク：
なにか、習慣化したいことはありますか？
いま一番習慣化したいことは早起きすることです。私は主に在宅で仕事をしているので生活リズムがルーズになりがちです。それを克服するには、やはり生活リズムを一定にすることかと思います。そして生活のリズムを一定化するために一番いいのが一定の時間に起きる。しかも早起きがいいのかなと思いました。
次回もよろしくお願いします。
佐藤のりみち様 いつもありがとうございます。朝は、空気も綺麗だし、ものすごく気持ち良いです。是非オススメです。
ワーク
習慣化したい事… 運動です。以前は通勤に自動車に乗っていたのですが、徒歩通勤になり運動をしないと運動不足になってしまうので検討中です。
３週間で習慣化するということを知り、良い目標になりそうです。
しげとも様 ありがとうございます。新たな習慣化できる運動みつかるといいですね。
ワーク: 何か習慣化したいことはありますか？
習慣にしたい事がたくさんあり過ぎます。（笑）
食事内容の吟味、食事時間、睡眠時間（就寝時間、起床時間を決める）、運動など。
指もみ・肩回しが習慣になり、体が楽になって来ました。
次は何を始めようか、行動の意味を意識して考え、継続して行きたい事を決めたいと思います。